운동으로 체력다지기, 팔과 다리를 흔들기만 해도....
분류없음 2006/06/22 21:13 조그만 일에도 쉽게 피로를 느낀다면
그 동안의 생활 패턴을 돌아 볼 필요가 있다.
조금이나마 무리를 했다면 바로 휴식을 취하는 것이 중요하며
무엇보다고 규칙적인 운동을 하는 것이 피로를 회복하는 지름길이다.
즉, 활동량을 늘려주는 것이 필요한데 30분 이상 지속적으로 팔과 다리를
힘차게 흔들며 걷기만 해도 몸의 노폐물을 없애는 데 효과적이다.
유산소 운동과 근력운동을 병행하는 것이 비만을 예방하는 것에도 도움이 되어
일석이조의 효과를 볼 수 있다.
단, 갑자기 격한 운동을 하면 오히려 해가 되므로 요가와 같이 정적인 운동으로 시작하는 것이
좋다.
지속적인 운동 후에도 반드시 떨어진 체력을 보충해야 한다.
그 동안의 생활 패턴을 돌아 볼 필요가 있다.
조금이나마 무리를 했다면 바로 휴식을 취하는 것이 중요하며
무엇보다고 규칙적인 운동을 하는 것이 피로를 회복하는 지름길이다.
즉, 활동량을 늘려주는 것이 필요한데 30분 이상 지속적으로 팔과 다리를
힘차게 흔들며 걷기만 해도 몸의 노폐물을 없애는 데 효과적이다.
유산소 운동과 근력운동을 병행하는 것이 비만을 예방하는 것에도 도움이 되어
일석이조의 효과를 볼 수 있다.
단, 갑자기 격한 운동을 하면 오히려 해가 되므로 요가와 같이 정적인 운동으로 시작하는 것이
좋다.
지속적인 운동 후에도 반드시 떨어진 체력을 보충해야 한다.
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