아로마 명상법으로 스트레스 훌훌~~ , 면역력 활활~~
분류없음 2006/06/22 21:22 아로마 명상의 최고 효과는 정신적 안정.
명상에는 촛불을 응시하는 것, 호흡을 맞추는 것, 주문을 외우는 것, 생각의 흐름을 관찰하는 것,
빗방울 소리를 감상하는 것 등 다양한 방법들이 있다.
이러한 다양한 방법으로 명상을 실시할 수 있으나 명상의 목적은 깊은 단계에까지 도달하여
정신적으로나 영적으로 안정을 추구하는 것이다.
일반 명상이 깊은 단계에까지 도달하기 까지는 사람마다 차이가 있겠지만
약 10분 정도의 시간이 걸린다.
아로마 명상은 말 그대로 향기를 맡으며 하는 명상법이다.
여러가지 방법으로 향을 피워놓고 긴장을 풀고 명상을 실시한다.
향기요법에는 램프나 향불을 이용하는 방법, 코밑 또는 관자놀이, 이마 등 얼굴 주변에 바르는 방법.
심장 부위나 발바닥 등에 뿌리는 방법 등이 있다.
향이 퍼지기만 하면 되므로 이 3가지 방법 중 아무것이나 선택한다.
공기 중에 향이 퍼지면 차분히 마음을 가라앉히고 명상을 실시한다.
가만히 앉아서 눈을 감고 정신을 집중한다든지 꽃이나 화분 등 자연 풍물을 선택하여
약 1미터 정도 떨어진 곳에서 바라보던가, 머리속으로 원하는 상태를 상상하던가
여러 명상중 자신에게 맞는 것을 선택한다.
머리속으로 원하는 상태를 상상하는 명상법은 특히 정신적, 신체적 치유에 도움이 된다.
명상에는 촛불을 응시하는 것, 호흡을 맞추는 것, 주문을 외우는 것, 생각의 흐름을 관찰하는 것,
빗방울 소리를 감상하는 것 등 다양한 방법들이 있다.
이러한 다양한 방법으로 명상을 실시할 수 있으나 명상의 목적은 깊은 단계에까지 도달하여
정신적으로나 영적으로 안정을 추구하는 것이다.
일반 명상이 깊은 단계에까지 도달하기 까지는 사람마다 차이가 있겠지만
약 10분 정도의 시간이 걸린다.
아로마 명상은 말 그대로 향기를 맡으며 하는 명상법이다.
여러가지 방법으로 향을 피워놓고 긴장을 풀고 명상을 실시한다.
향기요법에는 램프나 향불을 이용하는 방법, 코밑 또는 관자놀이, 이마 등 얼굴 주변에 바르는 방법.
심장 부위나 발바닥 등에 뿌리는 방법 등이 있다.
향이 퍼지기만 하면 되므로 이 3가지 방법 중 아무것이나 선택한다.
공기 중에 향이 퍼지면 차분히 마음을 가라앉히고 명상을 실시한다.
가만히 앉아서 눈을 감고 정신을 집중한다든지 꽃이나 화분 등 자연 풍물을 선택하여
약 1미터 정도 떨어진 곳에서 바라보던가, 머리속으로 원하는 상태를 상상하던가
여러 명상중 자신에게 맞는 것을 선택한다.
머리속으로 원하는 상태를 상상하는 명상법은 특히 정신적, 신체적 치유에 도움이 된다.
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