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 유기농.com :: 복부를 탄탄하게 하는 윗몸 일으키기


복부를 탄탄하게 하는 윗몸 일으키기

분류없음 2006/06/22 21:28

바닥에 누워서다리를 엉덩이 넓이로 벌려요

손을 머리 뒤쪽의 양쪽에 대고 깍지를 끼세요

머리를 끌어올리지 말고

숨을 내쉬면서 천천히 어깨를 바닥에서 들어올려요

하나,둘을 셀동안 배에 힘을 주면서 그대로 있어요.

셋을 셀때 풀어 주세요.

열 다섯번이 목표예요.

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