어린이 식이요법 이렇게 하세요
분류없음 2006/06/27 09:20 *TV의 음료광고나 패스트푸드 광고등을 아이가 보지 않게 한다.
*식사를 하고 나서 곧 바로 이를 닦게 한다.
*식사전에 물이나 국물,생야채등을 먹어 포만감을 느끼게 한다.
*간식이나 군것질은 줄이되, 일단 먹게 되면 일정시간 운동을 하기로 약속한다.
*전체적으로 칼로리를 줄이고 탄수화물과 지방의 섭취를 최대한으로 줄인다.
*밥을 천천히 여러번 씹어서 먹도록 하고 식구 모두가 이 원칙을 식탁에서 지킨다.
*아이에게 생선과 야채를 많이 먹이도록 하고
요리를 할 때 직접 참여시키는 것도 좋다.
*주말에는 외식이나 배달음식 대신에 번거롭더라고 주말요리를 만들어 준다.
*우유,사골국물, 시금치, 멸치등에 많이 들어있는 칼슘, 칼륨, 나트륨등의
미네랄은 발육에 필요한 조직과 뼈를 만들어 주므로 섭취하게 한다.
*기름기 없는 살코기, 생선, 치즈, 달걀, 콩,두부등 단백질이 풍부한 식품을
섭취시켜서 인체의 내장조직과 성장호르몬의 분비를 촉진시킨다.
*극단적으로 밥을 굶기거나 단식을 하게하는 것은 절대 금지!!!!!!
*식사를 하고 나서 곧 바로 이를 닦게 한다.
*식사전에 물이나 국물,생야채등을 먹어 포만감을 느끼게 한다.
*간식이나 군것질은 줄이되, 일단 먹게 되면 일정시간 운동을 하기로 약속한다.
*전체적으로 칼로리를 줄이고 탄수화물과 지방의 섭취를 최대한으로 줄인다.
*밥을 천천히 여러번 씹어서 먹도록 하고 식구 모두가 이 원칙을 식탁에서 지킨다.
*아이에게 생선과 야채를 많이 먹이도록 하고
요리를 할 때 직접 참여시키는 것도 좋다.
*주말에는 외식이나 배달음식 대신에 번거롭더라고 주말요리를 만들어 준다.
*우유,사골국물, 시금치, 멸치등에 많이 들어있는 칼슘, 칼륨, 나트륨등의
미네랄은 발육에 필요한 조직과 뼈를 만들어 주므로 섭취하게 한다.
*기름기 없는 살코기, 생선, 치즈, 달걀, 콩,두부등 단백질이 풍부한 식품을
섭취시켜서 인체의 내장조직과 성장호르몬의 분비를 촉진시킨다.
*극단적으로 밥을 굶기거나 단식을 하게하는 것은 절대 금지!!!!!!
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